매일 30분 스텝퍼 효과

안녕하세요
요즘 다이어트 중이라 저녁마다 30분 씩 스텝퍼를 타고 있는데요.
허벅지도 딴딴해지는 것 같고, 체중도 잘 유지(혹은 감소)되고 있는 것 같아요.

계단 오르기와 비슷한 스텝퍼 운동은
걷기 운동 대비 1.5배 높은 칼로리 소모로
체지방 감소에 효과적이고, 등산과 유사한 운동 효과로
근력 운동까지 가능하거든요.

​대퇴부 지방 제거에 효과적이고
근력 강화, 심폐 지구력 증강 및
허벅지 앞쪽의 근육을 발달하고
그리고 힙업에 굉장히 좋은 운동이에요.

 

스텝퍼가 좋은이유

스텝퍼는 계단오르기 효과를 얻을 수 있는 운동기구로
유산소 + 근력운동이 동시에 가능하고
시간 대비 칼로리 소모도 높은 홈트 용품이에요.

​유산소 따로, 근력운동 따로 할 시간이 없는 분들에겐
스텝퍼 운동만 한 용품이 없지 않나 싶네요 :)

 

계단 오르기 운동 효과 

계단오르기가 왜 좋을까요?

계단오르기는 체지방 감소, 혈액순환 촉진,
골다공증 예방과 같은 다양한 효과가 있어
매우 효과적인 운동이에요
평지를 걷는 것보다
1.5배~2배 정도 칼로리 소모가 높아
같은 시간 운동해도 효과가 크며
허벅지, 골반, 복부 부위 근육을
많이 사용하여 하체 건강에도 좋습니다.

 

출처 - https://in.naver.com/serina/topic/547117721303616