방문을 환영합니다.
엘에이 커뮤니티
자유게시판
2023.03.19 19:44

노화 앞당기는 '이 습관' 알고 있나요?

조회 수 3 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

활성산소는 몸의 노화를 촉진하는 주범이다. 활성산소 생성을 촉진하는 생활습관을 피하는 것만으로도 노화 속도를 늦출 수 있다.

◇활성산소, 노화 앞당기고 질병 유발 
과도한 활성산소는 노화를 앞당길 뿐 아니라 질병을 유발할 수 있다. 활성산소가 세포를 공격해 유전자를 변형시키고 암을 유발하기 때문이다. 활성산소는 신진대사에 필요한 영양소인 지방과 단백질을 파괴하기도 한다.

한국과학기술원 연구에 따르면, 체내 활성산소 농도가 높으면 JNK(세포를 사멸시키는 신호전달 분자)가 많아져 정상 세포가 많이 망가진다. 사이토카인 등 염증 물질 분비로 만성 염증도 유발된다. 활성산소는 세포가 있는 곳이면 어디에든 존재하기 때문에, 신체 모든 기관이 활성산소의 공격 대상이다. 활성산소가 너무 많아서 뇌세포가 손상되면 치매, 혈관이 다치면 동맥경화증, 눈이 공격받으면 백내장, 피부가 영향을 받으면 주름이 많이 생긴다.
◇과식, 과도한 운동 피하는 게 좋아 
활성산소는 우리가 호흡을 하는 동안 계속 생긴다. 영양분과 산소가 활성산소를 만드는 주원료이기 때문이다. 따라서 과식하거나 무리한 운동을 해서 숨을 가쁘게 쉬면 활성산소가 더 많이 생긴다. 담배 연기, 스트레스, 자외선도 활성산소 생성을 촉진하는 요인이다.

양반다리를 피하는 것도 도움이 된다. 양반다리로 인해 다리의 혈류가 억제되고 신경에 산소·영양분이 퍼지지 않는 상태에서 갑자기 일어서면, 억제됐던 혈액이 흐르고 활성산소가 발생한다. 심한 운동을 하다가 멈출 때도 마찬가지다. 운동을 격렬하게 하면 필요한 에너지도 많아 몸속에서 에너지를 발생시킨다. 그러다가 운동을 멈추면 만들어놓은 에너지가 쓰이지 못하고, 에너지를 만들려고 준비해뒀던 산소도 남아도는 상황이 된다.
따라서 활성산소가 많아지는 걸 막으려면 가급적 혈류가 통하지 않는 자세는 피하고, 운동 역시 격렬하게 하다가 갑자기 멈추기 보다는 서서히 강도를 낮춰 끝내야 한다.​

 

출처 - https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023031302040

?

  1. 강남오피 【OPSSSITE.COM】강남 오피 강남오피⋆강남OP㊒OP강남 강남오피

  2. 천안오피 【OPSSSITE.COM】오피천안 천안OP❉천안오피⠑천안 오피❉천안오피

  3. 부산오피 【OPSSSITE.COM】부산오피 부산OP㊮오피부산 부산 오피⠬부산오피

  4. 여의도건마 【OPSSSITE.COM】여의도건마 여의도휴게텔に건마여의도 여의도 스웨디시✶여의도건마

  5. 이천오피 OPSSSITE닷COM 이천OP 이천 오피 오피이천❋이천오피ぜ이천오피

  6. 대구출장샵 OPSSSITE닷COM 대구출장샵 대구출장샵㊕출장샵대구 대구 출장마사지❇대구출장샵

  7. 강남오피 OPSSSITE.COM 강남오피 강남OPい오피강남 강남 오피✿강남오피

  8. 이천건마 OPSSSITE닷COM 이천건마 이천휴게텔つ건마이천 이천 스웨디시✶이천건마

  9. 충주오피 OPSSSITE닷COM 충주OP 충주 오피 오피충주✺충주오피৳충주오피

  10. 김천여관바리★예약라인-dabag66★김천다방티켓배달 김천여대생 커피 한잔 만원 김천커피배달티켓 김천다방레지 콜걸

  11. “꼭 알아야할 한국 배우들”…아르헨 매체가 뽑은 ‘K드라마 스타’ 10명은?

  12. 다이어트 성공하려면 ‘이 채소’와 친해지세요

  13. 외식 하자는 엄마 Vs 집밥 먹고 싶다는 아들, 승자는?

  14. Versace Fall/Winter 2023/24

  15. [현장의재구성] 또 미국 덮친 초강력 눈폭풍…곳곳 피해 속출 / 연합뉴스TV (YonhapnewsTV)

  16. 울퉁불퉁 올라온 손 혈관, 왜 그런 걸까?

  17. 정말 유행할까? 노팬츠룩!

  18. [최영미의 어떤 시] 지극한 즐거움을 읊어 성중에게 보이다

  19. ‘이렇게’ 걸었더니 뇌 기능 올라갔다

  20. 아들이 엄마랑 장난치는 게 너무웃겨

  21. 화장실의 비누가 예술이 될 때 #친절한도슨트 #신미경

  22. 노화 앞당기는 '이 습관' 알고 있나요?

  23. 뚱뚱한 사람이 더 '늙어 보이는' 이유

  24. 하동産 댓잎 날라 정성껏 키운 판다… 1년 뒤엔 못본답니다

  25. 알고 보면 승무원이 가장 싫어하는 승객의 행동

  26. ‘주방에 사람이 없네’ 로봇이 요리하는 크로아티아의 레스토랑

  27. “700만원씩은 걸치고 간다”… 엄마들의 데뷔 날 ‘학부모 총회’

  28. 항공및 관광 정보(213-388-4141)

  29. 한국 방문 정보(213-388-4141)

  30. 나 심심해

Board Pagination Prev 1 ... 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 ... 500 Next
/ 500